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          只有5个项目,你需要在家里得到一个HIIT锻炼

          你仍然可以得到一个很好的锻炼,即使你的健身房被关闭。

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          只有5个项目,你需要在家里得到一个HIIT锻炼
          图片来源: 卡尔·索拉诺
          3分钟读
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          随着城市开始强制健身房和健身室的停机,保持体形在冠状病毒引起的社会距离的ESTA周期是一个大问题。已经,如果你已经有了一个家庭健身房设置,你很幸运 - 但​​是对于我们这些谁做的不是,寻找合适的工具,保持你的收益是必不可少的。

          幸运的是,HIIT训练(高强度间歇训练)可以从几乎任何地方进行,而且不要求他们吨的设备无论是。备用快HIIT训练之间的心剧烈运动激烈突发随后(有时活性)恢复的时间很短。这里有你需要为了添加到您的阿森纳锁定在从你家的舒适品质HIIT锻炼五个项目:

          阻力带

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          图片来源: 亚马逊

          这些超便携体育工作频段为权重很大的替代品,让你做同样的胳膊,腿和核心练习,你已经习惯了在健身房的机器上做。 ESTA 设置频带范围从10-50磅的 使你抵抗了无数种不同的锻炼,代表和难度级别的完美程度。 

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          壶铃

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          图片来源: 亚马逊

          他们可能貌不惊人,但有你可以只用一个壶铃的东西数量惊人 - 从深蹲和箭步蹲到印刷机手臂和核心训练,他们可以帮助你调你的整​​个身体,如果你知道如何使用它们。至 20-25磅壶铃 是一个伟大的家庭健身主食,让你跨越各种不同的练习使用它的灵活性

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          经典跳绳

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          图片来源: 亚马逊

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          抵抗运动循环

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          图片来源: 亚马逊

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          泡沫辊

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          图片来源: 亚马逊

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